Huszonéveseket szégyenít meg fittségével egy 98 éves brit férfi
Bill Kober, egy 98 éves brit férfi, példát mutat korosztályának, hiszen naponta végez testmozgást, és ezzel igyekszik nemcsak fizikai, hanem szellemi frissességét is megőrizni. Születésnapját nemrég ünnepelte, és ambíciói között szerepel, hogy a 100. évfordulóját is aktívan élje meg. A brit nemzeti egészségügyi hivatal irányelvei szerint a 65 évesnél idősebb felnőttek számára vitaindító a napi fizikai aktivitás, ami további egészségi előnyökkel jár.
Az egészségügyi ajánlások hangsúlyozzák, hogy a 65 év feletti felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású, vagy 75 perc magas intenzitású mozgást kell végezniük. Ez különböző aktivitásokat foglal magában, mint például az úszás, melyek segítenek csökkenteni a súlyos betegségek, mint például a szívkoszorúér-elzáródás, a stroke vagy a rák kockázatát, sőt, még a korai halálozás kockázatát is 30%-kal mérsékelhetik.
Kober azt állítja, hogy a fittség titka részben jó génállományának köszönhető, de a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen. Naponta legalább 40 fekvőtámaszt végez, reggel és este elosztva, ezen kívül piláteszt is gyakorol. A BBC egy nemrégiben készült riportjában Kober megosztotta, hogy sikerült elsajátítania a varjúpózt, ami különösen nehéz gyakorlat, hiszen a teljes testsúlyát a tricepszeire helyezi.
„A lehető legjobb formában szeretnék lenni” – mondta Kober, hozzátéve, hogy a fekvőtámaszok segítik a légzését is. Az edzés során addig folytatja a fekvőtámaszozást, amíg bírja, aztán pihen. Ezenfelül hangsúlyozza, hogy az aktív életvitel elengedhetetlen része a mindennapjainak, hiszen ez segíti a testi és szellemi frissességét.
Kober története nemcsak inspiráló, hanem egyúttal figyelmeztet arra, hogy a kor előrehaladása nem szükségszerűen jár a fizikai aktivitás elvesztésével. Az önmagunk karbantartása, egy egészséges életmód folytatása és a rendszeres testmozgás gyógymód lehet a hosszú és minőségi élethez.
Az aktív életmód tehát nem csupán kiváltság, hanem az egészség megőrzésének kulcsa is, amelynek mindannyian szentelhetünk napi pár percet, hogy öregkorunkra is fitt és energikus emberek maradhassunk.
