Egy felmérés szerint a stressz és a közéleti hírek rontják a magyarok alvásának minőségét
A legfrissebb adatok a Nagy Magyar Alvásfelmérés 2025-ből emlékeztetnek bennünket arra, hogy a magyar lakosság jelentős része alváshiánnyal küszködik. A kutatás szerint a résztvevők több mint egyharmada, pontosan 36,8%-a alszik hat óránál kevesebbet, ami már elegendő okot szolgáltat az aggodalomra. A fővárosiak körében ez az arány 28,8%. Az éjszakai felébredés gyakorisága már-már általánossá vált, amellyel együtt horkolás is sokakat érint.
A felmérés adatai világosan mutatják, hogy a zaj, a stressz és a lefekvés előtti képernyőhasználat egyre több ember alvásminőségét rontja. Például a válaszadók 57,4%-ának alvását valamilyen zaj zavarja, míg a kitöltők 82,3%-a az elalvás előtti 30-40 percben telefonját használja vagy tévét néz.
Ezek a tényezők nemcsak az alvás mennyiségére, hanem annak minőségére is hatással vannak. A mesés karrier vagy a közéleti események 46,2%-nak legalább ritkán befolyásolják az alvás minőségét. Továbbá, a válaszadók 30,3%-a néha vagy szinte mindig doomscrollingol, mielőtt lefekszik, ezzel is hozzájárulva a stressz és szorongás növekedéséhez.
A kutatás fényében aggasztó, hogy az emberek 63,9%-a ritkán vagy soha nem ébred kipihenten. A hétvégéken csak 31%-uk próbálja bepótolni az alvást, ami azt jelzi, hogy a hétköznapok feszített tempója és alvásritmusának megzavarása sok esetben predesztinálja a fáradtság megjelenését. A horkolás problémáját az érintettek 21,6%-a osztja, és a többségnek éjszakánként is küzdenie kell a zavartsággal.
A magyar emberek alvásának helyzete tehát riasztó, és erre figyelmeztet a Nagy Magyar Alvásfelmérés is. Az alvásminőség javítása érdekében elengedhetetlen a zajcsökkentés, a stressz kezelésének hatékony megoldásai, valamint a digitális eszközök használatának tudatos mérséklése lefekvés előtt.
